이노우에 아야코는 평범한 남편과의 무성욕적인 결혼 생활에 시달리는 기혼여자로, 매일 밤 남편이 잠든 후 몰래 자위로 욕망을 해소한다. 어느 날, 그녀는 '여성 신체 훈련'이라는 제목의 블로그를 발견하게 되고, 여성들이 극심한 성적 통제를 받는 장면에 강한 매력을 느낀다. 점점 흥분을 참을 수 없게 된 그녀는 블로그 운영자에게 "저를 훈련해주세요"라는 한 줄의 메일을 보낸다. 정해진 날이 다가온다. 아야코는 묶이고, 맞으며 고통받는다. 고통과 쾌락이 교차하며 그녀 안의 마조히즘 본능이 깨어나고, 수치심의 쾌감에 짓눌려 절망적인 성노예로 전락한다.